人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で43日目
昨日の1日続いた大雨
深夜激しい雨音が~と思ったら…なんとHail(雹)が降ってました;
NZに来て吃驚したことは、このHail
雨の中、急に雹に変わって強風とともに叩きつけるので・・・イタタタ!!!となります.笑
その後すぐに晴れてきたりするんですよね…もう、わけわからん。
さて、ボディメイクダイエットアカウントで始めたインスタはプロテインレシピです。
とうことで、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*43日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート43日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
今日は息子がWork day(サイクロン・ガブリエラの寄付のために働く日)のため、学校休みです。
2023年3月29日(水)のスケジュール
6:45*起床
弁当作りナシ
7:50*職場へ
8:00~10:45*パート仕事
11:00*帰宅
SNSチェックしながらストレッチ
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー+冷凍ブルーベリー+バナナ+グリーンシェイクドリンク
12:30*ランチ
納豆キムチ味噌おじや
13:00*PCワーク
SNS・スケジュールチェック
15:30*キッチン片付け
息子スクールシャツ洗濯
ストレッチ&筋トレ
16:30*コーヒータイム
コントロール・フィット摂取
17:00*ストレッチ&筋トレ
18:00~19:30*夕食作り
19:30~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
SNS、インスタ更新
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

3/29*夕食メニュー
- ポークステーキ
- ローストベジ
- 具沢山野菜&ベーコンスープ
ポークの解凍がイマイチで肉臭かったな…
翌日は焼肉タレで誤魔化す作戦ですw
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
ツボ押しでやせるのか?
って・・・みんな思うよね?笑
結論から言うと~そんなツボはございませんw
筋トレグッズやサプリ等、何でもそうですが…ダイエットにつながる「食欲抑制」や「脂肪燃焼のための代謝UP」などのサポートにはなりえる、ということ。痩せるためのツールのひとつにすぎません。
筋トレグッズがあっても、サプリ飲んでも…脂質、糖質の高い食事を続けていれば、痩せづらい。
でも、筋トレやサプリと併せてツボ押しも日常的に取り入れると、効果がかけ合わさってくる!?
心身の不調に意外なほどツボ押しは効果出ることもあるので…手軽だし、お金かからないのでスキマ時間にでも、やってみてください~笑
ちなみに…私はマッサージセラピストですが、NZで最初にボディマッサージを習ったのは中国人の鍼灸師からで、その時経絡や経穴など、かなり教えこまれました。
また、自分でも面白くて書籍やネットで調べて勉強したものです。
さすが中国四千年の歴史!ツボ押しは深いですよ!笑←ちょっとツボマニア
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
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TR90*43日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム43日目
久しぶりにツボの書籍読み返してたら…やっぱり色々面白かった。
2年位前にはハマってた「ツボ&アロママッサージ」のインスタアカウント復活させたいな…
(また色々手を出しすぎて進まなくなる;)
↑の「TR90ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい~という方はコメント欄からどうぞ♪