人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で４３日目
昨日の１日続いた大雨
深夜激しい雨音が～と思ったら…なんとHail（雹）が降ってました；
NZに来て吃驚したことは、このHail
雨の中、急に雹に変わって強風とともに叩きつけるので･･･イタタタ!!!となります.笑
その後すぐに晴れてきたりするんですよね…もう、わけわからん。
さて、ボディメイクダイエットアカウントで始めたインスタはプロテインレシピです。
とうことで、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊４３日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート４３日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
今日は息子がWork day(サイクロン・ガブリエラの寄付のために働く日）のため、学校休みです。
2023年3月29日（水）のスケジュール
６：４５＊起床
弁当作りナシ
７：５０＊職場へ
８：００～１０：４５＊パート仕事
１１：００＊帰宅
ＳＮＳチェックしながらストレッチ
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋グリーンシェイクドリンク
１２：３０＊ランチ
納豆キムチ味噌おじや
１３：００＊ＰＣワーク
ＳＮＳ・スケジュールチェック
１５：３０＊キッチン片付け
息子スクールシャツ洗濯
ストレッチ＆筋トレ
１６：３０＊コーヒータイム
コントロール・フィット摂取
１７：００＊ストレッチ＆筋トレ
１８：００～１９：３０＊夕食作り
１９：３０～２０：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク
２１：００＊エクササイズ
タオルエクササイズ＆ストレッチ
ＳＮＳ、インスタ更新
２３：３０＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
3/29＊夕食メニュー
- ポークステーキ
- ローストベジ
- 具沢山野菜＆ベーコンスープ
ポークの解凍がイマイチで肉臭かったな…
翌日は焼肉タレで誤魔化す作戦ですｗ
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を３種
ツボ押しでやせるのか？
って・・・みんな思うよね？笑
結論から言うと～そんなツボはございませんｗ
筋トレグッズやサプリ等、何でもそうですが…ダイエットにつながる「食欲抑制」や「脂肪燃焼のための代謝UP」などのサポートにはなりえる、ということ。痩せるためのツールのひとつにすぎません。
筋トレグッズがあっても、サプリ飲んでも…脂質、糖質の高い食事を続けていれば、痩せづらい。
でも、筋トレやサプリと併せてツボ押しも日常的に取り入れると、効果がかけ合わさってくる！？
心身の不調に意外なほどツボ押しは効果出ることもあるので…手軽だし、お金かからないのでスキマ時間にでも、やってみてください～笑
ちなみに…私はマッサージセラピストですが、NZで最初にボディマッサージを習ったのは中国人の鍼灸師からで、その時経絡や経穴など、かなり教えこまれました。
また、自分でも面白くて書籍やネットで調べて勉強したものです。
さすが中国四千年の歴史！ツボ押しは深いですよ！笑←ちょっとツボマニア
詳しくはインスタにまとめてありますので、宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
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ＴＲ９０＊４３日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム４３日目
久しぶりにツボの書籍読み返してたら…やっぱり色々面白かった。
２年位前にはハマってた「ツボ＆アロママッサージ」のインスタアカウント復活させたいな…
（また色々手を出しすぎて進まなくなる；）
↑の「ＴＲ９０ボディメイクダイエット」のプログラムを詳しく知りたい～という方はコメント欄からどうぞ♪
