【ＴＲ９０記録４０日目】ダイエット途中経過記録

 

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で40日目

週末はついダラダラ寝てしまいます～
でもね、週末だもんね！いいよねｗ←

とうことで、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊４０日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート４０日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年3月26日（日）のスケジュール

９：００＊起床

洗濯
ストレッチ
１０：１５＊スーパーへ買い物

１１：４５＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダーグリーンシェイク

１２：３０＊ランチ

味噌おじや
プロテイン蒸しパン（チョコ味）
キヌアサラダ

ＳＮＳチェック
コントロール・フィット摂取

１４：３０＊うたた寝

１５：００＊コーヒータイム

１５：３０＊キッチン片付け

１６：００＊
ブログ作成

ストレッチ＆筋トレ

１９：００～１９：３０＊夕食作り
１９：３０～２０：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）

ＳＮＳ、インスタ更新

２３：３０＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

今日は久しぶりにラム肉のロースト
息子も好きなメニューです。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を３種

ボディメイクダイエット４０日目の記録

２月１５日からスタートしているＴＲ９０
４０日目の記録です↓

なんだか最初の目標設定がおかしかったかな？
クリアしてる項目もあるのだが…（体脂肪とか、目標設定間違ってた？）
ようやく！ウエストがわずかずつですが減ってきました～

体重はこれ以上減ってほしくない…；

ＴＲ９０＊４０日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム４０日目

今日はトラブルがあってインスタを初めてお休みしました；
その代わりに初ストーリーズでサポート
明日からまた継続がんばります！