人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で39日目
今日は常連さんのフィリピン人女性がマッサージに来てくださって、またフィリピンのお菓子くれましたw
ダイエット中なんだけど…ブラウニー食べちゃったw
さて、ボディメイクダイエットアカウントで始めたインスタ8日目↑はプロテインについてのシリーズは続きます。
とうことで、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*39日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート39日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年3月25日(土)のスケジュール
9:00*起床
洗濯
ストレッチ
9:45*マーケットへ買い物
10:15*帰宅
コントロール・フィット摂取
マッサージ準備
11:00*来客(マッサージ施術開始)
13:00*終了
14:00*ランチ
スピルリナ+チアシード+カランツパウダー
プロテイン蒸しパン(チョコ味)
ホットクロスバンズ
キヌアサラダ
SNSチェック
コントロール・フィット摂取
14:30*うたた寝
15:00*コーヒータイム
ホットクロスバンズ
Mercyからもらったブラウニー&ミルフィーユ
15:30*キッチン片付け
16:00*OTG視聴
ブログ作成
ストレッチ&筋トレ
19:00~19:30*夕食作り
19:30~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)
SNS、インスタ更新
23:30*シャワー
24:30*就寝
食事内容

3/25*夕食メニュー
- ひと口アボカド海苔巻き
- ナス&ズッキーニ&カプシカム&マッシュルームのオリーブオイル焼き
- キヌアサラダ&トマト
- リンゴ&レッドキウィ
今日も不思議メニュー…ほぼ昨晩と一緒かw
息子は残り物のカレーに唐揚げと目玉焼きのせ&サラダです。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
Youtube動画で筋トレはいつもの腹筋を3種
プロテインは食事の置き換えになる?
ご質問いただいていたのは「オートファジーの場合のプロテイン摂取のタイミング」でしたが、この置き換えに絡めてインスタ内で解説してます。
結構、融通のきくプロテイン食かもしれませんよ☆
↓宜しければチェックしてみてください。
フォローしてもらえると喜びます♪
この投稿をInstagramで見る
TR90*39日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム39日目
毎週土曜日のOTGはブログやインスタ作りながら、楽しく聞いています♪