人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で３１日目
↑今日は昨日収穫した穂紫蘇を洗って茹で、しょうゆ漬けに。
おにぎりに混ぜたりと使い道の広い食材です。食べ過ぎ注意なんですけどね…；
パート職場がイベント前でバタバタしていて、ここ数日振り回されていますが；
「この仕事別に嫌いじゃないし早朝エクササイズになるからイイけど･･･メインにはできないな」
と思っていたら･･･イベント出勤なくなりました！やった♪
これもいわゆる「引き寄せ」ですよね？笑
さて、こちらはＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊３１日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート３１日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年3月17日（金）のスケジュール
６：４５＊起床
弁当作り（２色丼）
８：２０＊職場へ
８：３０～１１：１５＊パート仕事
１１：３０＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍バナナ・ブルーベリー＋グリーンシェイク
１３：００＊zoom（Mariさんと作戦会議）
１５：１５＊蒸しパン作り
プロテイン蒸しパン（バニラ味）
穂紫蘇の醤油漬け作業
１６：００＊コーヒータイム
蒸しパン＋煎餅＋アスパラガス
ＰＣワーク（ＳＮＳチェック）
１７：００＊ストレッチ＆筋トレ
ＰＣワーク（インスタ）
１９：００～１９：３０＊夕食作り
１９：３０～２０：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク
ＳＮＳ、ブログ更新
２３：００＊キッチン片付け
タオルエクササイズ＆ストレッチ
２３：４５＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
3/17＊夕食メニュー
- 納豆キムチ入り味噌おじや
- ブロッコリと人参・トマトの卵マヨサラダ
なんだか今日も安定の味噌おじやｗ
息子はピザです。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
骨盤矯正トレーニングをYou tube動画見ながらやりました！
ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点
今日もMariさんと作戦会議
頼もしいアップラインに助けられています。
そうそう、昨日の「お金の引き寄せ」で５万円は入ってこなかったのですが･･･1650円のアフィが発生してました。
やはり事前の種まき大事ですよね！
ＴＲ９０＊３１日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム３１日目
作戦会議後、いろいろ整理しつつ･･･
インスタ初投稿しようと思っていましたがCanvaからは複数枚投稿が×と知って、ちょっと凹みました。
明日仕切り直しです！
