人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で30日目
学校が休みで家にいた息子が人生初めて?掃除をしてくれていて吃驚。
それも…私が日頃おざなりにしている箇所を綺麗に拭きあげてくれてて2度ビックリ。
廊下の巾木の上とか…いつもザっと掃除機吸い取るだけで・・・拭いたことなんてなかったよ;笑
日頃の彼の部屋の散らかり具合からは想像できない行動でしたが…「やればできる子」なんだな、と感心しましたw←親バカ
さて、こちらはTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*30日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート30日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
今日は教師のUnion dayでストライキ
公立の学校はお休みでしたので弁当ナシです♪
2023年3月16日(木)のスケジュール
6:45*起床
弁当作りナシ
8:20*職場へ
8:30~12:30*パート仕事
12:40*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダードリンク
息子にランチを作る(ミートボール入りサンドイッチ)
プロテイン蒸しパン(チョコ味)
13:00*zoom(お金の引き寄せ)
14:15*SNSチェック
15:00*キッチン片付け
15:30*穂紫蘇収穫
16:00*コーヒータイム
フロランタン+煎餅
16:30*ストレッチ&筋トレ
PCワーク(ブログ)
18:00~19:00*夕食作り
19:00~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)
SNSチェック&PCワーク
SNS、ブログ更新
23:00*キッチン片付け
タオルエクササイズ&ストレッチ
23:45*シャワー
24:30*就寝
食事内容

3/16*夕食メニュー
- 納豆入り蕎麦&うどん味噌煮込み
- ミートボールトマト煮
- ブロッコリと人参・トマトの卵マヨサラダ
なんだか今日も不思議なメニューになりましたw
息子はミートボールパスタ!
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
骨盤矯正トレーニングをYou tube動画見ながらやりました!
TR90挑戦の気づきや改善点
皆でメニューや筋トレの情報をシェアしながらのボディメイク
あらためて楽しいと思いました♪
また週に一度のMariさんのコーチング「お金の引き寄せ講座」で今日は5万円引き寄せます!と宣言したので…数日気になっていたブログを更新。
何でも続けたり、アウトプットしないと花も咲かないし、実もなりませんよね。
TR90*30日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム30日目
早いものでプログラムの1/3が終了。
あと2/3でポッコリお腹が消えるのか?腹筋われるのか?
お金は引き寄せてポッコリお腹(脂肪)は捨てたいのです…