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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で30日目

学校が休みで家にいた息子が人生初めて?掃除をしてくれていて吃驚。
それも…私が日頃おざなりにしている箇所を綺麗に拭きあげてくれてて2度ビックリ。
廊下の巾木の上とか…いつもザっと掃除機吸い取るだけで・・・拭いたことなんてなかったよ;笑

日頃の彼の部屋の散らかり具合からは想像できない行動でしたが…「やればできる子」なんだな、と感心しましたw←親バカ

さて、こちらはTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*30日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート30日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

今日は教師のUnion dayでストライキ
公立の学校はお休みでしたので弁当ナシです♪

2023年3月16日(木)のスケジュール

6:45*起床

弁当作りナシ
8:20*職場へ

8:30~12:30*パート仕事

12:40*帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダードリンク

息子にランチを作る(ミートボール入りサンドイッチ)

プロテイン蒸しパン(チョコ味)

13:00*zoom(お金の引き寄せ)

14:15*SNSチェック

15:00*キッチン片付け

15:30*穂紫蘇収穫
16:00*コーヒータイム
フロランタン+煎餅

16:30*ストレッチ&筋トレ

PCワーク(ブログ)

18:00~19:00*夕食作り
19:00~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)

SNSチェック&PCワーク
SNS、ブログ更新

23:00*キッチン片付け

タオルエクササイズ&ストレッチ
23:45*シャワー

24:30*就寝

食事内容

3/16*夕食メニュー

  • 納豆入り蕎麦&うどん味噌煮込み
  • ミートボールトマト煮
  • ブロッコリと人参・トマトの卵マヨサラダ

なんだか今日も不思議なメニューになりましたw
息子はミートボールパスタ!

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

骨盤矯正トレーニングをYou tube動画見ながらやりました!

TR90挑戦の気づきや改善点

皆でメニューや筋トレの情報をシェアしながらのボディメイク
あらためて楽しいと思いました♪

また週に一度のMariさんのコーチング「お金の引き寄せ講座」で今日は5万円引き寄せます!と宣言したので…数日気になっていたブログを更新。
何でも続けたり、アウトプットしないと花も咲かないし、実もなりませんよね。

TR90*30日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム30日目

早いものでプログラムの1/3が終了。
あと2/3でポッコリお腹が消えるのか?腹筋われるのか?

お金は引き寄せてポッコリお腹(脂肪)は捨てたいのです…

 

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