人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で３０日目
学校が休みで家にいた息子が人生初めて？掃除をしてくれていて吃驚。
それも…私が日頃おざなりにしている箇所を綺麗に拭きあげてくれてて２度ビックリ。
廊下の巾木の上とか…いつもザっと掃除機吸い取るだけで・・・拭いたことなんてなかったよ；笑
日頃の彼の部屋の散らかり具合からは想像できない行動でしたが…「やればできる子」なんだな、と感心しましたｗ←親バカ
さて、こちらはＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊３０日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート３０日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
今日は教師のUnion dayでストライキ
公立の学校はお休みでしたので弁当ナシです♪
2023年3月16日（木）のスケジュール
６：４５＊起床
弁当作りナシ
８：２０＊職場へ
８：３０～１２：３０＊パート仕事
１２：４０＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダードリンク
息子にランチを作る（ミートボール入りサンドイッチ）
プロテイン蒸しパン（チョコ味）
１３：００＊zoom（お金の引き寄せ）
１４：１５＊ＳＮＳチェック
１５：００＊キッチン片付け
１５：３０＊穂紫蘇収穫
１６：００＊コーヒータイム
フロランタン＋煎餅
１６：３０＊ストレッチ＆筋トレ
ＰＣワーク（ブログ）
１８：００～１９：００＊夕食作り
１９：００～２０：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク
ＳＮＳ、ブログ更新
２３：００＊キッチン片付け
タオルエクササイズ＆ストレッチ
２３：４５＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
3/16＊夕食メニュー
- 納豆入り蕎麦＆うどん味噌煮込み
- ミートボールトマト煮
- ブロッコリと人参・トマトの卵マヨサラダ
なんだか今日も不思議なメニューになりましたｗ
息子はミートボールパスタ！
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
骨盤矯正トレーニングをYou tube動画見ながらやりました！
ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点
皆でメニューや筋トレの情報をシェアしながらのボディメイク
あらためて楽しいと思いました♪
また週に一度のMariさんのコーチング「お金の引き寄せ講座」で今日は５万円引き寄せます！と宣言したので…数日気になっていたブログを更新。
何でも続けたり、アウトプットしないと花も咲かないし、実もなりませんよね。
ＴＲ９０＊３０日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム３０日目
早いものでプログラムの1/3が終了。
あと2/3でポッコリお腹が消えるのか？腹筋われるのか？
お金は引き寄せてポッコリお腹（脂肪）は捨てたいのです…
