人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で２９日目
１ヶ月ぶりに写真を撮ってみましたが…
なんで下腹のポッコリだけいつまでも残るんだろう；
ちょっとだけ腰回りはスッキリしてきた気がするのですが…
さて、こちらはＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊２９日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート２９日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
またコロナが流行しているようで、パートの職場でも休みの人が多いので変則的なシフトでなかなか忙しいです。
2023年3月15日（火）のスケジュール
６：４５＊起床
弁当作り（おにぎり＊梅干し／出汁ふりかけ）
７：５０＊職場へ
８：００～１２：１０＊パート仕事
１２：２０＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋冷凍ブルーベリー＋ヨーグルト＋グリーンシェイク
プロテイン蒸しパン（チョコ味）
１３：００＊ＳＮＳチェック
１４：００＊写真撮影
１５：００＊母とスカイプ
１５：４５キッチン片付け
１６：００＊コーヒータイム
バナナブレッド＋煎餅
１６：３０＊ストレッチ＆筋トレ
ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク
１８：３０～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２０：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク
ＳＮＳ、ブログ更新
２２：００＊エクササイズ
タオルエクササイズ＆ストレッチ
You tube 筋トレ動画視聴
２３：００＊シャワー
２３：３０＊就寝
食事内容
3/15＊夕食メニュー
- 蕎麦サラダ
- ミートボールトマト煮
- ひと口アボカド海苔ご飯
なんだか不思議なメニューになりましたｗ
息子はご飯の上にがっつりミートボールのせて食べてました！
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
今日はOTGで配信された中間報告と美香さんの足マッサージを視聴
ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点
ポッコリお腹にフォーカスするために１カ月ぶりに写真撮ったけれど。
本当に不思議なくらい下腹の一部がポッコリ…
これ、どうにかならないものだろうか？？？悩
ＴＲ９０＊２９日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム２９日目
インスタのアイコン描くのが進まない…
けれどアイコン無しでＵＰするワケにもいかない；
明日は必ず書きます！
