人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で28日目
昨日の朝なのですが…とても幻想的な色合いの朝焼けでした↑
とても、この直後(30分後)に大雨が降りだすとは予想できませんよね;
昔から「朝焼けは雨」という言い伝え、本当なんだな~と感心しました。
さて、こちらはTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*28日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート28日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
今日は息子の学校でインタビュー(面接)があったので授業は午前中のみ。
よって、お弁当はお休みでした。
2023年3月14日(火)のスケジュール
6:45*起床
弁当作りなし
7:50*職場へ
8:00~12:30*パート仕事
12:35*帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダードリンク
プロテイン蒸しパン(チョコ味)
寿司6ピース
13:25*インタビュー(息子の学校へ)
14:15*帰宅
疲れて昼寝
15:00*
SNSチェック
15:30*キッチン片付け
16:00*
ストレッチ&筋トレ
16:30*遅いコーヒータイム
プロテイン蒸しパン(チョコ味)
SNSチェック&PCワーク
18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)
SNSチェック&PCワーク
21:00*エクササイズ
タオルエクササイズ&ストレッチ
You tube 筋トレ動画視聴
SNS、ブログ更新
23:00*シャワー
23:30*就寝
食事内容

3/14*夕食メニュー
- スモークサーモン&アボカドの山食サンドウィッチ
- 紫キャベツのコールスロー&トマトとニンジンのフェタチーズ和えサラダ
- 茹でポテト&ブロッコリー&グリーンリーフ
休日のブランチ?みたいなメニューですが;
ちょっと昼に食べ過ぎたので軽めに。
私はサンドイッチの代わりに玄米味噌おじやです。
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
今日はOTGで配信された泉武志トレーナーの動画で筋トレしました♪
最初の基礎の後に「はい、これからトレーニングです!」と言われて…え?今までのは何?(じゅうぶんキツかった;)と思いました。
TR90挑戦の気づきや改善点
ウエストサイズが変わらないのを、なにか方法は?と調べ始めました。ポッコリお腹にフォーカスしたい…
今更ですが~インスタのダイエットアカウントも作ろうと準備中です!
TR90*28日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム28日目
本当はスタートした時から一緒にインスタ始めたかったのですが…既存のアカウント使うか?どういう方向性でいくのか?迷っていたら遅くなってしまいました;
気分一新、NEWでいきます☆