【ＴＲ９０記録２８日目】ポッコリお腹をどうにかしたい

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で２８日目

昨日の朝なのですが…とても幻想的な色合いの朝焼けでした↑
とても、この直後（３０分後）に大雨が降りだすとは予想できませんよね；

昔から「朝焼けは雨」という言い伝え、本当なんだな～と感心しました。

さて、こちらはＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊２８日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート２８日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

今日は息子の学校でインタビュー（面接）があったので授業は午前中のみ。
よって、お弁当はお休みでした。

2023年3月14日（火）のスケジュール

６：４５＊起床

弁当作りなし
７：５０＊職場へ

８：００～１２：３０＊パート仕事

１２：３５＊帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダードリンク

プロテイン蒸しパン（チョコ味）
寿司６ピース

１３：２５＊インタビュー（息子の学校へ）
１４：１５＊帰宅
疲れて昼寝
１５：００＊

ＳＮＳチェック

１５：３０＊キッチン片付け
１６：００＊

ストレッチ＆筋トレ

１６：３０＊遅いコーヒータイム

プロテイン蒸しパン（チョコ味）

ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク

１８：３０～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２０：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）

ＳＮＳチェック＆ＰＣワーク

２１：００＊エクササイズ

タオルエクササイズ＆ストレッチ
You tube 筋トレ動画視聴

ＳＮＳ、ブログ更新

２３：００＊シャワー

２３：３０＊就寝

食事内容

休日のブランチ？みたいなメニューですが；
ちょっと昼に食べ過ぎたので軽めに。
私はサンドイッチの代わりに玄米味噌おじやです。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

今日はOTGで配信された泉武志トレーナーの動画で筋トレしました♪
最初の基礎の後に「はい、これからトレーニングです！」と言われて…え？今までのは何？（じゅうぶんキツかった；）と思いました。

ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点

ウエストサイズが変わらないのを、なにか方法は？と調べ始めました。ポッコリお腹にフォーカスしたい…

今更ですが～インスタのダイエットアカウントも作ろうと準備中です！

ＴＲ９０＊２８日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム２８日目

本当はスタートした時から一緒にインスタ始めたかったのですが…既存のアカウント使うか？どういう方向性でいくのか？迷っていたら遅くなってしまいました；

気分一新、ＮＥＷでいきます☆