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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で28日目

昨日の朝なのですが…とても幻想的な色合いの朝焼けでした↑
とても、この直後(30分後)に大雨が降りだすとは予想できませんよね;

昔から「朝焼けは雨」という言い伝え、本当なんだな~と感心しました。

さて、こちらはTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*28日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート28日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

今日は息子の学校でインタビュー(面接)があったので授業は午前中のみ。
よって、お弁当はお休みでした。

2023年3月14日(火)のスケジュール

6:45*起床

弁当作りなし
7:50*職場へ

8:00~12:30*パート仕事

12:35*帰宅

コントロール・フィット摂取
スピルリナ+チアシード+カランツパウダードリンク

プロテイン蒸しパン(チョコ味)
寿司6ピース

13:25*インタビュー(息子の学校へ)
14:15*帰宅
疲れて昼寝
15:00*

SNSチェック

15:30*キッチン片付け
16:00*

ストレッチ&筋トレ

16:30*遅いコーヒータイム

プロテイン蒸しパン(チョコ味)

SNSチェック&PCワーク

18:30~19:00*夕食作り
19:30~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)

SNSチェック&PCワーク

21:00*エクササイズ

タオルエクササイズ&ストレッチ
You tube 筋トレ動画視聴

SNS、ブログ更新

23:00*シャワー

23:30*就寝

食事内容

3/14*夕食メニュー

  • スモークサーモン&アボカドの山食サンドウィッチ
  • 紫キャベツのコールスロー&トマトとニンジンのフェタチーズ和えサラダ
  • 茹でポテト&ブロッコリー&グリーンリーフ

休日のブランチ?みたいなメニューですが;
ちょっと昼に食べ過ぎたので軽めに。
私はサンドイッチの代わりに玄米味噌おじやです。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

今日はOTGで配信された泉武志トレーナーの動画で筋トレしました♪
最初の基礎の後に「はい、これからトレーニングです!」と言われて…え?今までのは何?(じゅうぶんキツかった;)と思いました。

TR90挑戦の気づきや改善点

ウエストサイズが変わらないのを、なにか方法は?と調べ始めました。ポッコリお腹にフォーカスしたい…

今更ですが~インスタのダイエットアカウントも作ろうと準備中です!

TR90*28日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム28日目

本当はスタートした時から一緒にインスタ始めたかったのですが…既存のアカウント使うか?どういう方向性でいくのか?迷っていたら遅くなってしまいました;

気分一新、NEWでいきます☆

 

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