人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で２２日目
今日は一日中バタバタしていて、ろくに筋トレしなかった…反省；
そのうえ…ママ友が持ってきてくれたケーキまで食べてしまいました！笑
まあHappyな一日だったので～ヨシとしましょう♪
ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊２２日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート２２日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
今日は朝のうち、にわか雨もありましたが、午後から気温が上がり２７度
2023年3月8日（水）のスケジュール
６：４５＊起床
弁当作り（酢豚弁当）
スタートアップを摂取
７：５０＊職場へ
８：００～１１：００＊パート仕事
１１：１０＊帰宅
マッサージ準備
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダードリンク
１１：３０＊お客様お迎え
マッサージ施術
１３：４５＊ランチ（夏野菜スープ+パン+ヨーグルト）
食後のティータイム（紅茶+モンブラン）
１６：００＊タオル洗濯
ＰＣワーク
１８：００～１８：３０＊夕食作り
１９：００～２０：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
２０：００～２１：００＊キッチン片付け
シャツ洗濯
パスポート用書類作成
ＳＮＳ、ブログ更新
タオルエクササイズ＆ストレッチ
２３：３０＊シャワー
２４：００＊就寝
食事内容
3/8＊夕食メニュー
- 味噌キムチおじや
- 紫キャベツのコールスロー＆アボカド＆梨
- ツナポテトサラダ
息子には鶏唐揚げ卵丼にサラダを付けました。
エクササイズ
今日は早出仕事後、すぐにマッサージが入っていたのでバタバタと…
結局、朝起きた時のストレッチとシャワー前後のストレッチ＆筋トレのみ。
ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点
マッサージの施術が入ると、ランチを慌ただしく食べたりしてしまってサプリ飲み忘れることも。
うまくプロテインシェイクをランチ代わりにするといいかも？と思いました。
ＴＲ９０＊２１日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム２２日目
今日はサプリ飲み忘れたり、ストレッチ＆筋トレができなかったり…いろいろスケジュール通りにいきませんでした。
食事も…ちょっとカロリー多めでした；
