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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で22日目

今日は一日中バタバタしていて、ろくに筋トレしなかった…反省;
そのうえ…ママ友が持ってきてくれたケーキまで食べてしまいました!笑

まあHappyな一日だったので~ヨシとしましょう♪

ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*22日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート22日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

今日は朝のうち、にわか雨もありましたが、午後から気温が上がり27度

2023年3月8日(水)のスケジュール

6:45*起床

弁当作り(酢豚弁当)
スタートアップを摂取

7:50*職場へ

8:00~11:00*パート仕事

11:10*帰宅

マッサージ準備
スピルリナ+チアシード+カランツパウダードリンク

11:30*お客様お迎え

マッサージ施術

13:45*ランチ(夏野菜スープ+パン+ヨーグルト)

食後のティータイム(紅茶+モンブラン)

16:00*タオル洗濯
PCワーク

18:00~18:30*夕食作り
19:00~20:00*夕食(コントロール&フィット摂取)

20:00~21:00*キッチン片付け
シャツ洗濯

パスポート用書類作成

SNS、ブログ更新
タオルエクササイズ&ストレッチ

23:30*シャワー

24:00*就寝

食事内容

3/8*夕食メニュー

  • 味噌キムチおじや
  • 紫キャベツのコールスロー&アボカド&梨
  • ツナポテトサラダ

息子には鶏唐揚げ卵丼にサラダを付けました。

エクササイズ

今日は早出仕事後、すぐにマッサージが入っていたのでバタバタと…

結局、朝起きた時のストレッチとシャワー前後のストレッチ&筋トレのみ。

TR90挑戦の気づきや改善点

マッサージの施術が入ると、ランチを慌ただしく食べたりしてしまってサプリ飲み忘れることも。

うまくプロテインシェイクをランチ代わりにするといいかも?と思いました。

TR90*21日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム22日目

今日はサプリ飲み忘れたり、ストレッチ&筋トレができなかったり…いろいろスケジュール通りにいきませんでした。
食事も…ちょっとカロリー多めでした;
特にケーキ。近くにYAHAGIさんってめっちゃ美味しいパティスリーがあるんですよ!
そこのケーキ、ほんと記念日にしか食べられないんだけど…美味しすぎた~

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