【ＴＲ９０記録２１日目】腹六分目を目指します！

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で２１日目

早いもので３週間。この調子でいくと３ヶ月９０日間なんてあっという間じゃ！？

その割に体形は…という感じで、ちょっと焦燥感も？
いやいや、これでウォーミングアップは十分なので、これから本レースです！

ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊２１日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート２１日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

今朝の気温も１０度を切るような肌寒いCHCです。

2023年3月7日（火）のスケジュール

６：４５＊起床

弁当作り（おにぎり／梅干し＆天かす青紫蘇）
スタートアップを摂取

７：５０＊職場へ

８：００～１１：００＊パート仕事

１１：１０＊帰宅

ＳＮＳチェック

１１：３０＊掃除

１２：１５＊ランチ
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダードリンク
タオルエクササイズ＆ストレッチ

１２：３０＊ランチ（プロテインココアとプロテインパンケーキとサラダ）

１３：００～１４：００＊Zoom
ＰＣワーク

１５：００＊キッチン片付け

スペース視聴

タオルエクササイズ＆ストレッチ
You tube 筋トレ動画視聴

１６：３０＊コーヒーブレイク
チョコプロテイン蒸しパン＋レモンヨーグルト

ＰＣワーク

１８：１５～１９：００＊夕食作り
１９：３０～２０：３０＊夕食（コントロール＆フィット摂取）

２０：３０～２１：３０＊

Census記入
ＰＣワーク

ＳＮＳ、ブログ更新
タオルエクササイズ＆ストレッチ

２３：００＊キッチン片付け

２３：３０＊シャワー

２４：００＊就寝

食事内容

息子には↑にベーコンとズッキーニのパスタ
その後に寿司も食べてましたｗ

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

昨日のYoutube動画で筋トレの一部をリピ♪

ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点

昨日作ったプロテイン蒸しパンが、もちもちベちゃべちゃで…ちょっと「ういろう」っぽい。
そのままでは食べにくいので…ヨーグルトがけにしてデザートっぽく食べました（笑

ＴＲ９０＊２１日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム２１日目

ちょっと夕食、食べ過ぎな気が…腹六分目は難しいですね；

腹筋・背筋を鍛えるべく、自分に合った筋トレ模索中です。