【ＴＲ９０記録２０日目】プロテイン蒸しパンではなく「ういろう」ができました

ＴＲ９０＊２０日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート２０日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

天気が良いと洗濯物も乾いて主婦の気分もUPします♪

2023年3月6日（月）のスケジュール

６：４５＊起床

弁当作り（おにぎり／梅干し＆天かす青紫蘇）
スタートアップを摂取

７：５０＊職場へ

８：００～１１：００＊パート仕事

１１：１０＊帰宅

ＳＮＳチェック

１１：３０＊近くのGroceryとスーパーマーケットへ買い物

１２：１５＊帰宅
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＋チアシード＋カランツパウダー＋リンゴ＋冷凍ブルーベリー＋グリーンシェイク

１２：３０＊ランチ（グリーンシェイクとプロテインパンケーキ）

ＰＣワーク

１４：３０＊プロテイン蒸しパン作り
１５：３０＊キッチン片付け

タオルエクササイズ＆ストレッチ
You tube 筋トレ動画視聴

１６：３０＊コーヒーブレイク

ＰＣワーク

１９：００～１９：３０＊夕食作り
１９：３０～２０：３０＊夕食（コントロール＆フィット摂取）

２０：３０～２３：００＊ＰＣワーク

ＳＮＳ、ブログ更新
タオルエクササイズ＆ストレッチ

２３：００＊キッチン片付け

２３：３０＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

3/6＊夕食メニュー

キヌア＆稗＆オーツの納豆キムチ味噌おじや
紫キャベツのコールスロー＆トマト＆ブロッコリー
ツナポテトサラダ

息子にはカレーライスとサラダ
私はいつものランチメニューにしました。
今日はスーパー回ったけれど…卵が全然見つけられない；

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

ＳＮＳフォロワーさんが薦めていたYoutube動画で筋トレしてみました。なかなか良かったのでリピ予定です♪

ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点

今回は先日初挑戦してみたプロテイン蒸しパンの「卵ナシ」バージョンを。
NZは結構深刻な卵不足なんです；

レシピは電子レンジで簡単に作るものが多いのですが…我が家には蒸し器しかないので、分量・材料をいろいろ変えてみました。

結果は･･･うーん…
ちょっとベチャッとしすぎて、蒸し上りがよくわからず小一時間、蒸し続けていました。ガス代…；

プロテインのせいなのか？水分が多かったのか？
ちょっと「ういろう」のような食感👀

嫌いではないけれど、蒸しパンのフワフワ感は無くなってしまいました。やはり、卵最強か？

プロテインレシピの旅は続くのでした…

ＴＲ９０＊２０日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム２０日目

いくつかのYou tube動画を見て、なかなか面白い筋トレをしてみました。
続けてみようかと思います。