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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて19日目

予報通り…朝から一日中雨
もうここまでちゃんと降るとかえって潔い。引きこもり決定
来週火曜日(3月7日)がNZの国勢調査(Census)の提出日なので、ちょうどよかった…
朝から英文と格闘しました!笑

ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*19日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート19日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

一日中雨だったため、肌寒い一日となりました。

2023年3月5日(日)のスケジュール

8:45*起床

ストレッチ
スタートアップを摂取

10:15*息子の制服洗濯
SNSチェック

スピルリナ+チアシード+カランパウダードリンク

Census記入

コントロール・フィット摂取
12:30*ランチ(キヌア+稗+ごはんの味噌キムチ納豆おじや)

PCワーク

15:30*プロテイン入りパンケーキを焼くプロテイン(バニラ味)

コーヒータイム

16:30*ストレッチ&タオルエクササイズ

17:00~18:30*夕食作り
19:00~21:00*夕食(コントロール&フィット摂取)

アニメ観ながら夕食

21:30~23:00*PCワーク

SNS、ブログ更新
タオルエクササイズ&ストレッチ

23:00*キッチン片付け

23:30*シャワー

24:30*就寝

食事内容

3/5*夕食メニュー

  • 焼き野菜のせカレー
  • バゲット
  • 紫キャベツのコールスロー
  • トマト&ブロッコリー&アボカド&フェタチーズ

久しぶりに日本のカレーを作りました。
肌寒い日にはぴったりメニューです。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

AKKAトレーナーの「全身が伸びるストレッチ」

TR90挑戦の気づきや改善点

バニラ味のプロテインパンケーキでに挑戦!
しかし…ちょっと水分が不足してもったりとした生地になって、焼くのも時間がかかりました。
今度はもっと甘さ控えめで調整したいと思います。

TR90*19日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム19日目

今日は雨で引きこもりでしたが…もっと意識的にエクササイズするべきでした;
ついキッチンに立ってる時間が長くなりました。今日の反省点です。

 

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