人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて14日目
2月最終日…スタートして2週間です!
ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*14日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート13日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
火曜日は身体も慣れてきて、よく動けました。
快晴の1日。青空も高くて…秋の空です。
2023年2月28日(火)のスケジュール
6:45*起床
弁当作り(おにぎり/北海道出汁ふりかけ*梅干し)
スタートアップを摂取
7:50*職場へ
8:00~11:00*パート仕事
11:10*帰宅
ストレッチ&SNSチェック
コントロール・フィット摂取
冷凍ブルーベリー・ヨーグルト・ピンクグレープフルーツ+バニラ味
12:15*ランチ(キヌア&オーツ&ひえ&トマトのカレー風おじや)
PCワーク
タオルエクササイズ&ストレッチ
15:30*キッチン片付け
息子の軽食作り(インスタント担々麺)
16:00*コーヒーブレイク
CDからスマホへ音楽コピー
19:00~20:00*夕食作り
20:00~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取)
20:30~22:00*PCワーク
SNS、ブログ更新
タオルエクササイズ&ストレッチ
23:00*キッチン片付け
23:30*シャワー
24:00*就寝
食事内容

2/28*夕食メニュー
- クラムチャウダー
- 紫キャベツのコールスロー&ブロッコリ
- ピンクグレープフルーツ
夕食撮影したと思ったら…撮れてなかった;
お鍋から失礼します~
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
AKKAトレーナーの「全身が伸びるストレッチ」
TR90挑戦の気づきや改善点
なんとか甘いプロテインを美味しく飲む方法を試行錯誤!笑
今日は私が好きな料理家の方のプロテイン入りスムージーを参考に
- 冷凍ブルーベリー
- ヨーグルト(レモンフレーバー)
- ピンクグレープフルーツ
- バナナ
- プロテイン(バニラ味)
今まで飲んだバニラ味の中では一番飲みやすかった!
これを改良して好みのレシピを作ってゆこうと思います♪
TR90*14日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム14日目
気持ちの良い秋晴れで気分も良く過ごせた1日でした。バニラ味、なんとか飲めそうかもw
問題は・・・チョコ味です☆