人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて１４日目
２月最終日…スタートして２週間です！
ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊１４日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート１３日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
火曜日は身体も慣れてきて、よく動けました。
快晴の１日。青空も高くて…秋の空です。
2023年2月28日（火）のスケジュール
６：４５＊起床
弁当作り（おにぎり／北海道出汁ふりかけ＊梅干し）
スタートアップを摂取
７：５０＊職場へ
８：００～１１：００＊パート仕事
１１：１０＊帰宅
ストレッチ＆ＳＮＳチェック
コントロール・フィット摂取
冷凍ブルーベリー・ヨーグルト・ピンクグレープフルーツ＋バニラ味
１２：１５＊ランチ（キヌア＆オーツ＆ひえ＆トマトのカレー風おじや）
ＰＣワーク
タオルエクササイズ＆ストレッチ
１５：３０＊キッチン片付け
息子の軽食作り（インスタント担々麺）
１６：００＊コーヒーブレイク
ＣＤからスマホへ音楽コピー
１９：００～２０：００＊夕食作り
２０：００～２０：３０＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
２０：３０～２２：００＊ＰＣワーク
ＳＮＳ、ブログ更新
タオルエクササイズ＆ストレッチ
２３：００＊キッチン片付け
２３：３０＊シャワー
２４：００＊就寝
食事内容
2/28＊夕食メニュー
- クラムチャウダー
- 紫キャベツのコールスロー＆ブロッコリ
- ピンクグレープフルーツ
夕食撮影したと思ったら…撮れてなかった；
お鍋から失礼します～
エクササイズ
腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ
AKKAトレーナーの「全身が伸びるストレッチ」
ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点
なんとか甘いプロテインを美味しく飲む方法を試行錯誤！笑
今日は私が好きな料理家の方のプロテイン入りスムージーを参考に
- 冷凍ブルーベリー
- ヨーグルト（レモンフレーバー）
- ピンクグレープフルーツ
- バナナ
- プロテイン（バニラ味）
今まで飲んだバニラ味の中では一番飲みやすかった！
これを改良して好みのレシピを作ってゆこうと思います♪
ＴＲ９０＊１４日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム１４日目
気持ちの良い秋晴れで気分も良く過ごせた１日でした。バニラ味、なんとか飲めそうかもｗ
問題は･･･チョコ味です☆
