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人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて14日目

2月最終日…スタートして2週間です!

ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*14日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート13日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

火曜日は身体も慣れてきて、よく動けました。
快晴の1日。青空も高くて…秋の空です。

2023年2月28日(火)のスケジュール

6:45*起床

弁当作り(おにぎり/北海道出汁ふりかけ*梅干し)
スタートアップを摂取

7:50*職場へ

8:00~11:00*パート仕事

11:10*帰宅

ストレッチ&SNSチェック
コントロール・フィット摂取
冷凍ブルーベリー・ヨーグルト・ピンクグレープフルーツ+バニラ味

12:15*ランチ(キヌア&オーツ&ひえ&トマトのカレー風おじや)

PCワーク
タオルエクササイズ&ストレッチ

15:30*キッチン片付け
息子の軽食作り(インスタント担々麺)

16:00*コーヒーブレイク

CDからスマホへ音楽コピー

19:00~20:00*夕食作り
20:00~20:30*夕食(コントロール&フィット摂取)

20:30~22:00*PCワーク

SNS、ブログ更新
タオルエクササイズ&ストレッチ

23:00*キッチン片付け

23:30*シャワー

24:00*就寝

食事内容

2/28*夕食メニュー

  • クラムチャウダー
  • 紫キャベツのコールスロー&ブロッコリ
  • ピンクグレープフルーツ

夕食撮影したと思ったら…撮れてなかった;
お鍋から失礼します~

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

AKKAトレーナーの「全身が伸びるストレッチ」

TR90挑戦の気づきや改善点

なんとか甘いプロテインを美味しく飲む方法を試行錯誤!笑

今日は私が好きな料理家の方のプロテイン入りスムージーを参考に

  • 冷凍ブルーベリー
  • ヨーグルト(レモンフレーバー)
  • ピンクグレープフルーツ
  • バナナ
  • プロテイン(バニラ味)

今まで飲んだバニラ味の中では一番飲みやすかった!
これを改良して好みのレシピを作ってゆこうと思います♪

TR90*14日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム14日目

気持ちの良い秋晴れで気分も良く過ごせた1日でした。バニラ味、なんとか飲めそうかもw
問題は・・・チョコ味です☆

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