【ＴＲ９０記録１２日目】雨に日は引きこもりで

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて１２日目

週末日曜日でしたが雨の予報だったため、洗濯はせずに朝一で買い物。その後ゆっくりするつもりが･･･あれ？天気になってきた？ウォーキングでも行こうかな？と思いましたが…もう身体が「ひきこもりモード」になっていたため、結局家でゴロゴロ。

つまり「休日らしい一日」となりました…笑

 

この記事はＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊１２日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート１２日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年2月26日（日）のスケジュール

８：４５＊起床

ストレッチ＆SNSチェック

スタートアップを白湯で摂取

９：３０＊ショッピングモールへ買い物

１０：４５＊帰宅

食材冷凍処理
リンゴ・冷凍ブルーベリー・ヨーグルト・スピルリナ＋バニラ味

コントロール・フィット摂取

１２：３０＊ランチ（納豆キムチ味噌おじや）

アニメ鑑賞

ちょっと腹痛があったのでベッドへ

１５：３０～１６：３０＊昼寝

タオルエクササイズ＆ストレッチ

領事館へ問い合わせメール
ＰＣワーク

１９：００～２０：３０＊夕食作り
２０：３０～２１：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）

２１：００～２３：００＊ＰＣワーク

ＳＮＳ、ブログ更新

２３：００＊キッチン片付け

２３：３０＊シャワー

２４：００＊就寝

食事内容

久しぶりにハンバーグ。時間かかった；
息子はハンバーグサンドイッチにしました。

エクササイズ

腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
タオルを使った肩こり防止エクササイズ

AKKAトレーナーの「全身が伸びるストレッチ」も

ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点

昨日書いた「腹八分目」ではなく「腹六分目」で十分…なのに、やっぱり夕食はフルで食べてしまった感；反省です。

ＴＲ９０＊１１日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム１２日目

できれば週末はウォーキングを取り入れたいところなのですが…ちょっと雨の予報を信じてしまいダラダラと過ごしてしまいました。

途中、腹痛があったりしたので体調万全ではなかったのかも？
よく休んで、明日からの１週間に備えた週末だと思いましょう。