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「ダイエット」という5文字

実は自分には↑一生関係ないと思ってました。

若いころから棒きれみたいに痩せていてい、男の子に間違えられてばかりの女子。

運動も部活も好きだったので代謝もよかったのでしょう。

「自分は食べても太らない体質なんだ」

と思い込み、成人しても痩せの大食いさながら食べ、かつ呑み、不摂生をしていた20代。

30代に入り出産を経験した後に残ったのは…「おなか周りの肉」でした。

子育てに追われ、そんなお腹も「仕方ない」とスルーして突入した40、50代

ふと、気が付くとお腹周りだけじゃなく、身体全体をまんべんなく覆う脂肪のレイヤー

はた目には「やせてる」ように見えてるけれど…脱いだら凄いリアル体形。

人生も後半に入り、ここでひと肌脱がなければ!←意味が違うw

と、今回挑戦するのを決めたのは90日間のボディメイクプログラム

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*8日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート8日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

スタート3日目になった食中毒からようやく回復
寒冷前線の影響で肌寒い雨の一日でした。

2023年2月22日(水)のスケジュール

6:45*起床

弁当作り(おにぎり/梅干し&天かす青紫蘇)
スタートアップを摂取

7:50*職場へ

8:00~10:45*パート仕事

11:00*帰宅

ストレッチ&SNSチェック
コントロール・フィット摂取
スピルリナ・リンゴ・冷凍ブルーベリー・ヨーグルト+グリーンシェイク

12:15*ランチ(納豆キムチ入り味噌おじや)

リール用撮影
動画編集SNS投稿

15:00*コーヒーブレイク

PCワーク
タオルエクササイズ&ストレッチ

17:30~18:30*夕食作り
18:30~19:00*夕食(コントロール&フィット摂取)

19:30~21:00*PCワーク

SNS、ブログ更新

22:00*キッチン片付け

明日の弁当準備

23:00*シャワー

24:30*就寝

食事内容

 

2/22*夕食メニュー

  • 手羽先の照り焼き丼

 

エクササイズ

いつも腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
今日もタオルを使った肩こり防止エクササイズ

TR90挑戦の気づきや改善点

3日目になった食中毒からようやく回復…ほぼ通常営業に戻りました。
ここ数日、サプリはもちろんプロテインさえも飲めなくてツライ日々;
少しずつTR90の生活に戻してゆきます。

TR90*8日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム8日目

1週間を経過!とはいえども…食中毒のせいで満足にサプリ&プロテインを摂取できたのは半分にも満たず;

けれど今日久しぶりに飲んだグリーンシェイクは甘さがほぼ無いため(バニラ味やチョコ味の甘さが苦手なんですよね;)いつも飲んでるスピルリナとヨーグルト、冷凍ブルーベリーを入れて、かなり美味しいシェイクができました!
これなら毎日、飲めそう♪

プロテインの色々なレシピ挑戦を楽しみたいと思います。

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