人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で89目
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*8日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート8日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
スタート3日目になった食中毒からようやく回復
寒冷前線の影響で肌寒い雨の一日でした。
2023年2月22日(水)のスケジュール
6:45*起床
弁当作り(おにぎり/梅干し&天かす青紫蘇)
スタートアップを摂取
7:50*職場へ
8:00~10:45*パート仕事
11:00*帰宅
ストレッチ&SNSチェック
コントロール・フィット摂取
スピルリナ・リンゴ・冷凍ブルーベリー・ヨーグルト+グリーンシェイク
12:15*ランチ(納豆キムチ入り味噌おじや)
リール用撮影
動画編集SNS投稿
15:00*コーヒーブレイク
PCワーク
タオルエクササイズ&ストレッチ
17:30~18:30*夕食作り
18:30~19:00*夕食(コントロール&フィット摂取)
19:30~21:00*PCワーク
SNS、ブログ更新
22:00*キッチン片付け
明日の弁当準備
23:00*シャワー
24:30*就寝
食事内容

2/22*夕食メニュー
- 手羽先の照り焼き丼
エクササイズ
いつも腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
今日もタオルを使った肩こり防止エクササイズ
TR90挑戦の気づきや改善点
3日目になった食中毒からようやく回復…ほぼ通常営業に戻りました。
ここ数日、サプリはもちろんプロテインさえも飲めなくてツライ日々;
少しずつTR90の生活に戻してゆきます。
TR90*8日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム8日目
1週間を経過!とはいえども…食中毒のせいで満足にサプリ&プロテインを摂取できたのは半分にも満たず;
けれど今日久しぶりに飲んだグリーンシェイクは甘さがほぼ無いため(バニラ味やチョコ味の甘さが苦手なんですよね;)いつも飲んでるスピルリナとヨーグルト、冷凍ブルーベリーを入れて、かなり美味しいシェイクができました!
これなら毎日、飲めそう♪
プロテインの色々なレシピ挑戦を楽しみたいと思います。