人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で８９目
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊8日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート８日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
スタート３日目になった食中毒からようやく回復
寒冷前線の影響で肌寒い雨の一日でした。
2023年2月22日（水）のスケジュール
６：４５＊起床
弁当作り（おにぎり／梅干し＆天かす青紫蘇）
スタートアップを摂取
７：５０＊職場へ
８：００～１０：４５＊パート仕事
１１：００＊帰宅
ストレッチ＆ＳＮＳチェック
コントロール・フィット摂取
スピルリナ・リンゴ・冷凍ブルーベリー・ヨーグルト＋グリーンシェイク
１２：１５＊ランチ（納豆キムチ入り味噌おじや）
リール用撮影
動画編集ＳＮＳ投稿
１５：００＊コーヒーブレイク
ＰＣワーク
タオルエクササイズ＆ストレッチ
１７：３０～１８：３０＊夕食作り
１８：３０～１９：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
１９：３０～２１：００＊ＰＣワーク
ＳＮＳ、ブログ更新
２２：００＊キッチン片付け
明日の弁当準備
２３：００＊シャワー
２４：３０＊就寝
食事内容
2/22＊夕食メニュー
- 手羽先の照り焼き丼
エクササイズ
いつも腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
今日もタオルを使った肩こり防止エクササイズ
ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点
３日目になった食中毒からようやく回復…ほぼ通常営業に戻りました。
ここ数日、サプリはもちろんプロテインさえも飲めなくてツライ日々；
少しずつＴＲ９０の生活に戻してゆきます。
ＴＲ９０＊８日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム８日目
１週間を経過！とはいえども…食中毒のせいで満足にサプリ＆プロテインを摂取できたのは半分にも満たず；
けれど今日久しぶりに飲んだグリーンシェイクは甘さがほぼ無いため（バニラ味やチョコ味の甘さが苦手なんですよね；）いつも飲んでるスピルリナとヨーグルト、冷凍ブルーベリーを入れて、かなり美味しいシェイクができました！
これなら毎日、飲めそう♪
プロテインの色々なレシピ挑戦を楽しみたいと思います。
