人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で5日目
いきなりの食中毒でのスタート;幸先悪すぎです…
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*5日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート5日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
開始3日目の夜に食中毒になり、まだ回復途上…ベッド率高い日曜日でした。
2023年2月19日(日)のスケジュール
8:30*起床
洗濯、キッチン片付け
まだ不調が続いているので、再度ベッドで横になる
11:30*ランチ作り
昨日は何も料理できなかったので;
息子へサンドイッチを作って冷蔵庫へ
12:15*ランチ(おじや)
13:30*また午後から横になる
途中、1時間ほど起きだしてストレッチ&SNSチェック
17:30~18:30*夕食作り(カレーチャーハン&サラダ)
18:30~19:00*夕食(味噌おじや)
19:30~20:30*PCワーク
21:00*シャワー
22:00*就寝
食事内容
- カレーチャーハン
- リーフレタス&トマトのゴマドレサラダ
- ニンジンと切り干し大根入りおじや(自分用)
昨日はテイクアウェイのピザを食べさせてしまったので今日はちゃんと息子へ作りました。
私は、当分おじや食になりそうです。
エクササイズ
いつも腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
今日もタオルを使った肩こり防止エクササイズ
TR90挑戦の気づきや改善点
健康体でなければボディメイクには取り組めない…当たり前ですが大事な気づきです。
健康管理もボディメイクの一環ですね。
TR90*5日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム5日目
久しぶりの食中毒はつらかった…
昨日一日寝ていたのでもう大丈夫かな?と思いましたが。
年齢のせいか?回復遅く、まだ力があまり入りません;
しかしながら、明日朝からはいつものパート仕事なので、消化の良いものを程よく食べ、早めに就寝しました。