【ＴＲ９０記録５日目】しんどい週末でした

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で５日目

いきなりの食中毒でのスタート；幸先悪すぎです…

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊５日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート５日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

開始３日目の夜に食中毒になり、まだ回復途上…ベッド率高い日曜日でした。

2023年2月19日（日）のスケジュール

８：３０＊起床
洗濯、キッチン片付け

まだ不調が続いているので、再度ベッドで横になる

１１：３０＊ランチ作り

昨日は何も料理できなかったので；
息子へサンドイッチを作って冷蔵庫へ

１２：１５＊ランチ（おじや）

１３：３０＊また午後から横になる

途中、１時間ほど起きだしてストレッチ＆ＳＮＳチェック

１７：３０～１８：３０＊夕食作り（カレーチャーハン＆サラダ）
１８：３０～１９：００＊夕食（味噌おじや）

１９：３０～２０：３０＊ＰＣワーク

２１：００＊シャワー

２２：００＊就寝

食事内容

昨日はテイクアウェイのピザを食べさせてしまったので今日はちゃんと息子へ作りました。
私は、当分おじや食になりそうです。

エクササイズ

いつも腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
今日もタオルを使った肩こり防止エクササイズ

ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点

健康体でなければボディメイクには取り組めない…当たり前ですが大事な気づきです。

健康管理もボディメイクの一環ですね。

ＴＲ９０＊５日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム５日目

久しぶりの食中毒はつらかった…
昨日一日寝ていたのでもう大丈夫かな？と思いましたが。
年齢のせいか？回復遅く、まだ力があまり入りません；

しかしながら、明日朝からはいつものパート仕事なので、消化の良いものを程よく食べ、早めに就寝しました。