人生最初で最後のダイエット(ボディメイク)に挑戦し始めて今日で4日目
昨晩食べたワンタン?が原因なのか…食中毒で起きれず;
久しぶりにこんなシンドイ症状です。
さて、ここではTR90という(90日間のボディメイクプログラム)に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
TR90*4日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート4日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
そんな食中毒明けの週末の1日となりました;
2023年2月18日(土)のスケジュール
9:15*起床
ベッドから起きれない…
息子を呼んで洗濯してもらい、水を持ってきてもらう。
午前中、ずっとベッドの中
13時過ぎ
少し起きてみる。水を飲みに行けるようになりました。
スマホをチェックして、またベッドへ。
19:30*おかゆ作り
食べた後、少しSNSをチェック
寝すぎで身体が痛いので少しストレッチも。
21時*就寝
食事内容
- おかゆ&梅干し
とても食べる気になりませんでしたが…さすがに何か口に入れようと、定番のおかゆに。
日本から持ち帰ってきた母の手作り梅干しが、なんと美味しかったことか!
息子はピザをテイクアウェイしてもらいました;
エクササイズ
寝てばかりで体が痛いので少しだけストレッチ
TR90挑戦の気づきや改善点*まさかの食中毒!?
3日目になってだいぶリズムを掴めてきたかな?と思った矢先。
まさかの!?食中毒になってしまい、この夜は一晩中マーライオン並みの嘔吐が続き、夜通し辛かった~;
TR90*4日目の感想&まとめ
90日間のボディメイクプログラム4日目
開始3日目でまさかの食中毒。
飲食後すぐに気分が悪くなったので黄色ブドウ球菌と思われ…これって本当に「たちの悪い」菌のようですね;
なんと、一度毒素を出してしまうと「加熱しても冷凍しても毒素は無くならない(ブドウ球菌は死滅しても)」らしいです。
この菌はふつうに人体の皮膚にいるものですが、傷口などに特に繁殖しやすい。なので素手で作る「おにぎり」などが、とても危ないのだとか。
あとカレーなどの煮込み料理も一度繁殖してしまうと何度加熱しようが×なので、とにかく菌を入れず、繁殖させず。
特に食中毒が多くなる季節には、すぐに冷蔵、もしくは冷凍してしまうのが防止策なのだそうです。
それで結局、何が原因だったのか?は保健所等で食材を調べてもらったわけではないので、はっきりしませんが…私的にはチャイニーズマーケットで買った「ワンタン」が怪しいかな?と。
挽肉って傷みやすいですからね。もしワンタンの皮で包む前にすでに菌が繁殖していたら・・・冷凍しても過熱しても毒素は消えないので、食中毒になりえます。
まずは「菌を繁殖させない」こと最優先に・・・毎日の食事、気を付けたいと思います。
それにしても・・・今日一日、全然使い物になりませんでしたねー