人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で４日目
昨晩食べたワンタン？が原因なのか…食中毒で起きれず；
久しぶりにこんなシンドイ症状です。
さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊４日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート４日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
そんな食中毒明けの週末の１日となりました；
2023年2月18日（土）のスケジュール
９：１５＊起床
ベッドから起きれない…
息子を呼んで洗濯してもらい、水を持ってきてもらう。
午前中、ずっとベッドの中
１３時過ぎ
少し起きてみる。水を飲みに行けるようになりました。
スマホをチェックして、またベッドへ。
１９：３０＊おかゆ作り
食べた後、少しＳＮＳをチェック
寝すぎで身体が痛いので少しストレッチも。
２１時＊就寝
食事内容
- おかゆ＆梅干し
とても食べる気になりませんでしたが…さすがに何か口に入れようと、定番のおかゆに。
日本から持ち帰ってきた母の手作り梅干しが、なんと美味しかったことか！
息子はピザをテイクアウェイしてもらいました；
エクササイズ
寝てばかりで体が痛いので少しだけストレッチ
ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点＊まさかの食中毒！？
３日目になってだいぶリズムを掴めてきたかな？と思った矢先。
まさかの！？食中毒になってしまい、この夜は一晩中マーライオン並みの嘔吐が続き、夜通し辛かった～；
ＴＲ９０＊４日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム４日目
開始３日目でまさかの食中毒。
飲食後すぐに気分が悪くなったので黄色ブドウ球菌と思われ…これって本当に「たちの悪い」菌のようですね；
なんと、一度毒素を出してしまうと「加熱しても冷凍しても毒素は無くならない（ブドウ球菌は死滅しても）」らしいです。
この菌はふつうに人体の皮膚にいるものですが、傷口などに特に繁殖しやすい。なので素手で作る「おにぎり」などが、とても危ないのだとか。
あとカレーなどの煮込み料理も一度繁殖してしまうと何度加熱しようが×なので、とにかく菌を入れず、繁殖させず。
特に食中毒が多くなる季節には、すぐに冷蔵、もしくは冷凍してしまうのが防止策なのだそうです。
それで結局、何が原因だったのか？は保健所等で食材を調べてもらったわけではないので、はっきりしませんが…私的にはチャイニーズマーケットで買った「ワンタン」が怪しいかな？と。
挽肉って傷みやすいですからね。もしワンタンの皮で包む前にすでに菌が繁殖していたら･･･冷凍しても過熱しても毒素は消えないので、食中毒になりえます。
まずは「菌を繁殖させない」こと最優先に･･･毎日の食事、気を付けたいと思います。
それにしても･･･今日一日、全然使い物になりませんでしたねー
