「ダイエット」という５文字
実は自分には↑一生関係ないと思ってました。
若いころから棒きれみたいに痩せていてい、男の子に間違えられてばかりの女子。
運動も部活も好きだったので代謝もよかったのでしょう。
「自分は食べても太らない体質なんだ」
と思い込み、成人しても痩せの大食いさながら食べ、かつ呑み、不摂生をしていた20代。
30代に入り出産を経験した後に残ったのは…「おなか周りの肉」でした。
子育てに追われ、そんなお腹も「仕方ない」とスルーして突入した40、50代
ふと、気が付くとお腹周りだけじゃなく、身体全体をまんべんなく覆う脂肪のレイヤー
はた目には「やせてる」ように見えてるけれど…脱いだら凄いリアル体形。
人生も後半に入り、ここでひと肌脱がなければ！←意味が違うｗ
と、今回挑戦するのを決めたのは９０日間のボディメイクプログラム
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。
ＴＲ９０＊３日目の記録
このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。
スタート３日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。
2023年2月17日（金）のスケジュール
６：４５＊起床
スタートアップ摂取
弁当作り（ネギ卵チャーハン）
７：５０＊職場へ
８：００～１１：１５＊パート仕事
１１：３０＊帰宅
ストレッチ＆ＳＮＳチェック
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＆チアシードドリンク
１２：３０＊ランチ（納豆キムチ入り味噌おじや）
ＰＣワーク
１６：００＊コーヒーブレイク
タオルエクササイズ＆ストレッチ
１７：３０～１８：３０＊夕食作り
１８：３０～１９：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）
プロテイン（チョコ＋バナナ）摂取（食事中）
１９：３０～２０：３０＊ＰＣワーク
このあたりで気持ち悪くなり横になる。
２３時過ぎから嘔吐４～５回
食事内容
2/17＊夕食メニュー
- ネギ卵チャーハン
- ワンタン入り青梗菜スープ
- リーフレタスとトマト＆青紫蘇の中華風サラダ
前日と同様、夕食をとりながらプロテイン（チョコ味）摂取
しかし、この取り合わせが悪かったのか？それともチャイニーズマーケットで買ってきたワンタンに当たったのか？
飲食後からムカムカ…
エクササイズ
いつも腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
今日もタオルを使った肩こり防止エクササイズ
ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点＊まさかの食中毒！？
３日目になってだいぶリズムを掴めてきたかな？と思った矢先。
まさかの！？食中毒になってしまい、この夜は一晩中マーライオン並みの嘔吐が続き、夜通し辛かった～；
ＴＲ９０＊３日目の感想＆まとめ
９０日間のボディメイクプログラム３日目
開始３日目でまさかの食中毒。
飲食後すぐに気分が悪くなったので黄色ブドウ菌と思われます；
よって二次感染はなく、家族は無事でしたが…一晩中続く嘔吐でヘロヘロでした。
週末で仕事がなくて良かった…
こんな感じで体調不良のまま４日目に続きます。
