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「ダイエット」という5文字

実は自分には↑一生関係ないと思ってました。

若いころから棒きれみたいに痩せていてい、男の子に間違えられてばかりの女子。

運動も部活も好きだったので代謝もよかったのでしょう。

「自分は食べても太らない体質なんだ」

と思い込み、成人しても痩せの大食いさながら食べ、かつ呑み、不摂生をしていた20代。

30代に入り出産を経験した後に残ったのは…「おなか周りの肉」でした。

子育てに追われ、そんなお腹も「仕方ない」とスルーして突入した40、50代

ふと、気が付くとお腹周りだけじゃなく、身体全体をまんべんなく覆う脂肪のレイヤー

はた目には「やせてる」ように見えてるけれど…脱いだら凄いリアル体形。

人生も後半に入り、ここでひと肌脱がなければ!←意味が違うw

と、今回挑戦するのを決めたのは90日間のボディメイクプログラム

アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

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TR90*3日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート3日目の私のスケジュールと食事&エクササイズ内容です。
サプリメントエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年2月17日(金)のスケジュール

6:45*起床

スタートアップ摂取
弁当作り(ネギ卵チャーハン)

7:50*職場へ

8:00~11:15*パート仕事

11:30*帰宅

ストレッチ&SNSチェック
コントロール・フィット摂取
スピルリナ&チアシードドリンク

12:30*ランチ(納豆キムチ入り味噌おじや)

PCワーク

16:00*コーヒーブレイク

タオルエクササイズ&ストレッチ

17:30~18:30*夕食作り
18:30~19:00*夕食(コントロール&フィット摂取)

プロテイン(チョコ+バナナ)摂取(食事中)

19:30~20:30*PCワーク

このあたりで気持ち悪くなり横になる。

23時過ぎから嘔吐4~5回

食事内容

2/17*夕食メニュー

  • ネギ卵チャーハン
  • ワンタン入り青梗菜スープ
  • リーフレタスとトマト&青紫蘇の中華風サラダ

前日と同様、夕食をとりながらプロテイン(チョコ味)摂取
しかし、この取り合わせが悪かったのか?それともチャイニーズマーケットで買ってきたワンタンに当たったのか?
飲食後からムカムカ…

エクササイズ

いつも腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
今日もタオルを使った肩こり防止エクササイズ

TR90挑戦の気づきや改善点*まさかの食中毒!?

3日目になってだいぶリズムを掴めてきたかな?と思った矢先。
まさかの!?食中毒になってしまい、この夜は一晩中マーライオン並みの嘔吐が続き、夜通し辛かった~;

TR90*3日目の感想&まとめ

90日間のボディメイクプログラム3日目

開始3日目でまさかの食中毒。
飲食後すぐに気分が悪くなったので黄色ブドウ菌と思われます;

よって二次感染はなく、家族は無事でしたが…一晩中続く嘔吐でヘロヘロでした。
週末で仕事がなくて良かった…

こんな感じで体調不良のまま4日目に続きます。

 

 

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