【ＴＲ９０記録３日目】まさかの体調不良

 

人生最初で最後のダイエット（ボディメイク）に挑戦し始めて今日で３日目

３日目でまさかの食中毒になるとは…

さて、ここではＴＲ９０という（９０日間のボディメイクプログラム）に挑戦する
アラフィフ女子の「人生最初で最後のダイエット」の備忘録です。

ＴＲ９０＊３日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート３日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年2月17日（金）のスケジュール

６：４５＊起床

スタートアップ摂取
弁当作り（ネギ卵チャーハン）

７：５０＊職場へ

８：００～１１：１５＊パート仕事

１１：３０＊帰宅

ストレッチ＆ＳＮＳチェック
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＆チアシードドリンク

１２：３０＊ランチ（納豆キムチ入り味噌おじや）

ＰＣワーク

１６：００＊コーヒーブレイク

タオルエクササイズ＆ストレッチ

１７：３０～１８：３０＊夕食作り
１８：３０～１９：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）

プロテイン（チョコ＋バナナ）摂取（食事中）

１９：３０～２０：３０＊ＰＣワーク

このあたりで気持ち悪くなり横になる。

２３時過ぎから嘔吐４～５回

食事内容

前日と同様、夕食をとりながらプロテイン（チョコ味）摂取
しかし、この取り合わせが悪かったのか？それともチャイニーズマーケットで買ってきたワンタンに当たったのか？
飲食後からムカムカ…

エクササイズ

いつも腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
今日もタオルを使った肩こり防止エクササイズ

ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点＊まさかの食中毒！？

３日目になってだいぶリズムを掴めてきたかな？と思った矢先。
まさかの！？食中毒になってしまい、この夜は一晩中マーライオン並みの嘔吐が続き、夜通し辛かった～；

ＴＲ９０＊３日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム３日目

開始３日目でまさかの食中毒。
飲食後すぐに気分が悪くなったので黄色ブドウ菌と思われます；

よって二次感染はなく、家族は無事でしたが…一晩中続く嘔吐でヘロヘロでした。
週末で仕事がなくて良かった…

こんな感じで体調不良のまま４日目に続きます。