【ＴＲ９０記録２日目】初グリーンシェイク

ＴＲ９０＊２日目の記録

このプログラムは毎日の食事内容やエクササイズを記録します。

スタート２日目の私のスケジュールと食事＆エクササイズ内容です。
サプリメントとエクササイズ摂取はカラーを変えています。

2023年2月16日（木）のスケジュール

６：４５＊起床

スタートアップ摂取
弁当作り（塩漬け豚バラ肉ソテー・茹でポテトのバター和え・枝豆）

７：５０＊職場へ

８：００～１０：１５＊パート仕事

１０：４５＊帰宅

ストレッチ＆ＳＮＳチェック
コントロール・フィット摂取
スピルリナ＆チアシードドリンク
昨日の残りのプロテイン（バニラ味）

１２：１５＊ランチ（納豆キムチ入り味噌おじや）

ＰＣワーク
再度写真撮影（ビフォーアフター用）

１４：３０＊近くのGroceryへ買い物

１５：００＊帰宅

昼寝＆コーヒーブレイク

タオルエクササイズ＆ストレッチ

１７：３０～１８：３０＊夕食作り
１８：３０～１９：００＊夕食（コントロール＆フィット摂取）

プロテイン（グリーン＋バナナ）摂取（食事中）

１９：３０～２１：００＊ＰＣワーク

ＳＮＳ、ブログ更新
エクササイズ（ドローイン動画視聴＆ストレッチ）

２２：００＊キッチン片付け

明日の弁当準備

２３：００＊シャワー

２４：３０＊就寝

食事内容

いつも朝食抜きのため朝一のジャンプスタートのみ摂取
帰宅後のスピルリナ＆チアシードドリンクの前に食前サプリ
ランチはいつも大体おじや
今日のディナーはたくさん野菜が摂れるピタサンドで。
昨日の教訓から学び、夕食と一緒にグリーンプロテインを飲みました！

エクササイズ

いつも腰痛体操、肩甲骨ストレッチ
今日もタオルを使った肩こり防止エクササイズ
LINEで配信されたドローインも挑戦

ＴＲ９０挑戦の気づきや改善点

２日目になってNZ仕様でついてくるYスパンを摂取し始めました。
日本仕様ではついてこないそうでスケジュールに入っていなかった為、摂取タイミングが分からなかったのですよね；

ＴＲ９０＊２日目の感想＆まとめ

９０日間のボディメイクプログラム２日目

サプリを摂るタイミングがまだ確定されていません。
あまり一日中サプリばかり飲むのもキツイのでマルチビタミンはとりあえず停止。
肝心のプロテインは夕食のwith mealということで献立に入れてゆこうと思います。
今日はグリーンフレーバーを摂取。
水で溶いてバナナを1/3ほど潰して入れ、氷を入れたら格段に飲みやすくなりました。いいぞ、これなら続けられそう！

これから１週間くらいでプログラムに慣れてゆきたいと思います。